پودر کراتین مونوهیدرات PNC کارن 300 گرم یک مکمل ورزشی حاوی 100 درصد کراتین مونوهیدرات است که با افزایش ذخایر کراتین و فسفوکراتین عضلات، به تأمین انرژی مورد نیاز فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت کمک می‌کند. مصرف منظم کراتین می‌تواند در بهبود قدرت و توان عضلانی و حمایت از افزایش توده عضلانی در کنار تمرین مقاومتی مؤثر باشد.
قیمت اصلی 2.530.000 تومان بود.2.520.000 تومانقیمت فعلی 2.520.000 تومان است.
ناموجود
پودر کراتین مونوهیدرات PNC کارن 300 گرم یک مکمل ورزشی بر پایه کراتین مونوهیدرات خالص است که برای ورزشکاران و افرادی که تمرینات قدرتی و پرفشار انجام می‌دهند مورد استفاده قرار می‌گیرد. کراتین یکی از ترکیبات مهم در تأمین انرژی مورد نیاز عضلات هنگام فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت است و افزایش ذخایر کراتین عضلات می‌تواند به بهبود توانایی انجام تمرینات با شدت بالا کمک کند.
این محصول حاوی 100 درصد کراتین مونوهیدرات بوده و هر وعده آن حدود 5 گرم کراتین مونوهیدرات فراهم می‌کند. کراتین مونوهیدرات یکی از شناخته‌شده‌ترین و پرمطالعه‌ترین فرم‌های کراتین در مکمل‌های ورزشی است و می‌تواند در کنار تمرین منظم و تغذیه مناسب، به افزایش قدرت و عملکرد ورزشی و حمایت از افزایش توده عضلانی کمک کند.
کراتین مونوهیدرات PNC کارن یک مکمل پودری حاوی کراتین مونوهیدرات خالص است. کراتین در بدن به‌صورت طبیعی تولید می‌شود و بخشی از آن نیز از طریق مواد غذایی مانند گوشت و ماهی دریافت می‌شود. در عضلات، کراتین به شکل فسفوکراتین ذخیره شده و در بازسازی سریع ATP، که یکی از منابع اصلی انرژی سلول‌های عضلانی است، نقش دارد.
با افزایش ذخایر کراتین عضلات، امکان تأمین سریع‌تر انرژی در فعالیت‌هایی مانند تمرینات مقاومتی، وزنه‌برداری، دوی سرعت و سایر فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت فراهم می‌شود.
| ترکیب | مقدار در هر وعده |
|---|---|
| کراتین مونوهیدرات | 5 گرم |
فرمول این محصول بر پایه کراتین مونوهیدرات خالص است و برخلاف سوپر کراتین PNC، ترکیباتی مانند گلوتامین، آرژنین، متیونین و تورین به فرمول آن اضافه نشده است.
ATP منبع مستقیم انرژی برای انقباض عضلات است، اما ذخیره ATP در عضلات محدود است. کراتین پس از تبدیل شدن به فسفوکراتین می‌تواند در بازسازی سریع ATP نقش داشته باشد. این سازوکار به عضلات کمک می‌کند در فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت، انرژی مورد نیاز خود را سریع‌تر تأمین کنند.
به همین دلیل مصرف منظم کراتین می‌تواند برای ورزشکارانی که تمرینات قدرتی، بدنسازی یا فعالیت‌های انفجاری انجام می‌دهند مفید باشد. افزایش عملکرد تمرینی در طول زمان نیز می‌تواند به پیشرفت قدرت و افزایش توده عضلانی کمک کند.
کراتین می‌تواند در کنار تمرین مقاومتی منظم به افزایش توده عضلانی کمک کند. بخشی از افزایش وزن اولیه پس از شروع مصرف کراتین نیز می‌تواند ناشی از افزایش آب داخل سلول‌های عضلانی باشد و نباید تمام افزایش وزن اولیه را به افزایش بافت عضلانی نسبت داد.
برای افزایش واقعی توده عضلانی، مصرف کافی پروتئین و انرژی، تمرین مقاومتی منظم و استراحت مناسب نیز اهمیت دارند. بنابراین کراتین به تنهایی جایگزین برنامه غذایی یا تمرینی مناسب نیست.
مقدار معمول مصرف کراتین مونوهیدرات برای بزرگسالان حدود 3 تا 5 گرم در روز است. برای این محصول، یک وعده 5 گرمی را می‌توان در آب یا نوشیدنی مناسب حل کرده و به‌صورت روزانه مصرف کرد.
مصرف کراتین باید به‌صورت منظم انجام شود و الزاماً وابسته به زمان تمرین نیست. مهم‌ترین عامل، دریافت مداوم مقدار مناسب کراتین برای افزایش و حفظ ذخایر کراتین عضلات است.
خیر، دوره بارگیری برای مصرف کراتین الزامی نیست. مصرف روزانه حدود 3 تا 5 گرم کراتین نیز می‌تواند ذخایر کراتین عضلات را به‌تدریج افزایش دهد؛ با این تفاوت که رسیدن به سطح اشباع نسبت به روش بارگیری زمان بیشتری می‌برد.
در روش بارگیری، معمولاً مقدار بیشتری کراتین برای چند روز مصرف می‌شود و سپس مقدار مصرف کاهش پیدا می‌کند. این روش می‌تواند سرعت افزایش ذخایر کراتین را بیشتر کند، اما برای همه افراد ضروری نیست.
کراتین برای اثربخشی به مصرف مداوم نیاز دارد و زمان دقیق مصرف آن نسبت به استمرار مصرف اهمیت کمتری دارد. می‌توان آن را در زمان‌های مختلف روز مصرف کرد؛ بسیاری از ورزشکاران ترجیح می‌دهند آن را همراه وعده غذایی یا در حوالی تمرین مصرف کنند تا مصرف روزانه آن راحت‌تر در برنامه قرار بگیرد.
در روزهای استراحت نیز مصرف روزانه کراتین ادامه پیدا می‌کند، زیرا هدف اصلی، حفظ سطح مناسب کراتین در عضلات است.
کراتین مونوهیدرات را می‌توان با آب یا نوشیدنی مناسب مصرف کرد. نیازی به استفاده از نوشیدنی‌های شیرین برای مصرف کراتین وجود ندارد و دریافت روزانه کافی کراتین اهمیت بیشتری دارد.
همچنین مصرف کراتین همراه یک وعده غذایی حاوی کربوهیدرات و پروتئین می‌تواند گزینه مناسبی برای قرار دادن آن در برنامه غذایی باشد.
کراتین مونوهیدرات در دوزهای معمول برای بسیاری از افراد قابل تحمل است. یکی از تغییرات شایع در ابتدای مصرف، افزایش وزن ناشی از افزایش آب داخل عضلات است. در برخی افراد نیز ممکن است ناراحتی‌های گوارشی مانند نفخ یا احساس سنگینی ایجاد شود، به‌خصوص در صورت مصرف مقدار زیاد در یک وعده.
مصرف مقدار بیش از نیاز توصیه نمی‌شود. در صورت ابتلا به بیماری کلیوی یا سایر بیماری‌های مزمن، بهتر است پیش از مصرف مکمل کراتین با پزشک مشورت شود.
کراتین مونوهیدرات PNC کارن یک محصول ساده و خالص بر پایه کراتین مونوهیدرات است، در حالی که سوپر کراتین PNC علاوه بر 5 گرم کراتین مونوهیدرات در هر وعده، مقادیر مشخصی از گلوتامین، آرژنین، متیونین، تورین و آلفا لیپوئیک اسید دارد.
بنابراین این دو محصول را نباید از نظر ترکیبات یکسان در نظر گرفت. اگر هدف شما دریافت کراتین مونوهیدرات خالص است، محصول 300 گرمی کراتین مونوهیدرات PNC گزینه‌ای متفاوت از سوپر کراتین PNC محسوب می‌شود.
آیا کراتین کارن 100 درصد خالص است؟
بله. این محصول به‌عنوان پودر کراتین مونوهیدرات PNC کارن با ترکیب 100 درصد کراتین مونوهیدرات معرفی شده است.
هر وعده کراتین کارن چقدر کراتین دارد؟
هر وعده این محصول حدود 5 گرم کراتین مونوهیدرات دارد.
آیا مصرف کراتین در روزهای بدون تمرین لازم است؟
بله. در صورت مصرف روزانه کراتین، مصرف در روزهای استراحت نیز ادامه پیدا می‌کند تا سطح کراتین عضلات حفظ شود.
آیا برای مصرف کراتین حتماً باید بارگیری انجام داد؟
خیر. بارگیری اختیاری است و مصرف روزانه حدود 3 تا 5 گرم نیز می‌تواند ذخایر کراتین عضلات را به‌تدریج افزایش دهد.
آیا کراتین باعث چاقی می‌شود؟
کراتین مکمل افزایش چربی بدن نیست. افزایش وزن اولیه در برخی افراد بیشتر به افزایش آب داخل سلول‌های عضلانی مربوط می‌شود. افزایش چربی بدن عمدتاً به دریافت کالری بیشتر از نیاز بدن در طول زمان وابسته است.
آیا کراتین کارن برای خانم‌ها هم قابل استفاده است؟
کراتین مونوهیدرات مختص مردان نیست و می‌تواند توسط زنان نیز مورد استفاده قرار گیرد؛ با این حال، در دوران بارداری و شیردهی یا در صورت وجود بیماری زمینه‌ای، مصرف باید با نظر پزشک انجام شود.
آیا می‌توان کراتین را همراه پروتئین وی مصرف کرد؟
بله. کراتین و پروتئین وی عملکرد متفاوتی دارند و می‌توانند در یک برنامه مکملی در کنار یکدیگر استفاده شوند؛ مقدار مصرف هر کدام باید متناسب با نیاز غذایی و ورزشی فرد باشد.
پودر کراتین را در محیطی خشک و خنک، دور از تابش مستقیم نور خورشید و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید. پس از هر بار مصرف، درب قوطی را به‌خوبی ببندید تا محصول در معرض رطوبت قرار نگیرد.
پودر کراتین مونوهیدرات PNC کارن 300 گرم مکملی بر پایه کراتین مونوهیدرات خالص است که برای حمایت از عملکرد ورزشی، افزایش توان و قدرت عضلانی و کمک به افزایش توده عضلانی در کنار تمرین مقاومتی مورد استفاده قرار می‌گیرد. هر وعده حدود 5 گرم کراتین مونوهیدرات فراهم می‌کند و مصرف منظم آن در کنار رژیم غذایی مناسب و تمرین اصولی می‌تواند به افزایش ذخایر کراتین عضلات کمک کند.
قیمت اصلی 2.530.000 تومان بود.2.520.000 تومانقیمت فعلی 2.520.000 تومان است.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.