پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد ۳۰۰ گرمی مکملی ورزشی حاوی کراتین مونوهیدرات است که در بازسازی سریع انرژی عضلات نقش دارد. هر پیمانه ۵ گرمی این محصول حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات بوده و هر قوطی دارای ۶۰ وعده است. طبق فهرست مواد اولیه، تنها ترکیب اعلام‌شده محصول کراتین مونوهیدرات است.
2.396.150 تومان
ناموجود
پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد ۳۰۰ گرمی (Nutrimed Creatine Monohydrate) یک مکمل ورزشی حاوی کراتین مونوهیدرات است که برای کمک به تأمین کراتین مورد نیاز عضلات در برنامه تغذیه‌ای ورزشکاران بزرگسال عرضه می‌شود.
کراتین ماده‌ای طبیعی است که بخش عمده آن در عضلات اسکلتی ذخیره می‌شود و در بازسازی سریع انرژی مورد نیاز فعالیت‌های کوتاه‌مدت و پرفشار نقش دارد. کراتین مونوهیدرات نیز یکی از شناخته‌شده‌ترین و پرمطالعه‌ترین شکل‌های مکمل کراتین محسوب می‌شود.
طبق جدول ترکیبات پودر کراتین نوتریمد، هر پیمانه ۵ گرمی حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات است. این محصول در بسته‌بندی ۳۰۰ گرمی عرضه می‌شود و مجموعاً ۶۰ وعده ۵ گرمی دارد.
در فهرست مواد اولیه این نسخه، تنها کراتین مونوهیدرات ذکر شده است. بااین‌حال، تأیید درصد خلوص آزمایشگاهی محصول نیازمند گواهی آنالیز معتبر است.
اطلاعات زیر مطابق جدول Supplement Facts روی بسته‌بندی محصول است.
| ترکیب | مقدار در هر وعده |
|---|---|
| کراتین مونوهیدرات (Creatine Monohydrate) | ۵ گرم |
اندازه هر وعده: یک پیمانه معادل ۵ گرم
تعداد وعده در هر بسته: ۶۰ وعده
وزن خالص: ۳۰۰ گرم
فهرست مواد اولیه: کراتین مونوهیدرات
توجه داشته باشید که مقدار ۵ گرم مربوط به ترکیب کراتین مونوهیدرات است و نباید بدون محاسبه و تأیید، آن را معادل ۵ گرم کراتین خالص بدون بخش مونوهیدرات معرفی کرد.
کراتین ترکیبی است که بدن می‌تواند آن را از اسیدهای آمینه بسازد. این ماده همچنین به‌طور طبیعی در بعضی غذاها مانند گوشت و ماهی وجود دارد.
بخش زیادی از کراتین بدن در عضلات ذخیره می‌شود و قسمتی از آن به شکل فسفوکراتین قرار دارد. فسفوکراتین در بازسازی سریع آدنوزین تری‌فسفات یا ATP مشارکت می‌کند.
ATP منبع مستقیم انرژی برای بسیاری از فعالیت‌های سلولی از جمله انقباض عضلات است. هنگام فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت، سیستم فسفوکراتین به تأمین سریع انرژی کمک می‌کند.
به همین دلیل، کراتین مونوهیدرات در پژوهش‌های مرتبط با تمرین مقاومتی و فعالیت‌های انفجاری مورد توجه قرار گرفته است.
مطالعات علمی نشان داده‌اند که مصرف کراتین مونوهیدرات در بعضی بزرگسالان سالم می‌تواند به بهبود عملکرد در فعالیت‌های کوتاه‌مدت، شدید و تکرارشونده کمک کند.
این اثر به‌ویژه در تمریناتی که به تولید سریع انرژی نیاز دارند، بررسی شده است؛ از جمله تمرینات مقاومتی و فعالیت‌های قدرتی.
بااین‌حال، میزان پاسخ به کراتین در افراد مختلف یکسان نیست و به عواملی مانند وضعیت تغذیه، ذخایر اولیه کراتین عضلات، نوع تمرین و شرایط فردی بستگی دارد.
کراتین مونوهیدرات یکی از مکمل‌هایی است که برای تأثیر احتمالی بر قدرت و توان عضلانی مطالعات متعددی درباره آن انجام شده است.
شواهد نشان می‌دهند مصرف کراتین در کنار تمرین مقاومتی مناسب می‌تواند در برخی بزرگسالان به بهبود عملکرد تمرینی و افزایش قدرت کمک کند.
بااین‌حال، این نتایج برای تمام افراد تضمین‌شده نیستند و مکمل نمی‌تواند جایگزین برنامه تمرینی، تغذیه کافی و استراحت مناسب شود.
مصرف کراتین مونوهیدرات همراه با تمرین مقاومتی در برخی مطالعات با افزایش توده بدون چربی بدن همراه بوده است.
باید توجه داشت که بخشی از افزایش وزن اولیه هنگام مصرف کراتین ممکن است به تغییر میزان آب ذخیره‌شده در عضلات مربوط باشد و لزوماً نشان‌دهنده افزایش بافت عضلانی نیست.
افزایش واقعی حجم عضلات به مجموعه‌ای از عوامل مانند تمرین، دریافت کافی انرژی و پروتئین، خواب و وضعیت سلامت وابسته است.
کراتین در بازسازی سریع انرژی عضلات نقش دارد و اثر آن بر بعضی شاخص‌های بازیابی پس از ورزش نیز بررسی شده است.
بااین‌حال، نتایج مطالعات درباره کاهش درد عضلانی، جلوگیری از آسیب عضلات یا تسریع ریکاوری یکسان نیستند.
بنابراین نمی‌توان مصرف کراتین نوتریمد را به‌عنوان روشی با اثر قطعی برای رفع خستگی یا درمان آسیب‌های ورزشی معرفی کرد.
کراتین در اشکال مختلفی مانند کراتین مونوهیدرات، کراتین هیدروکلراید و کراتین اتیل استر عرضه می‌شود.
کراتین مونوهیدرات از نظر تعداد و کیفیت مطالعات علمی، یکی از شناخته‌شده‌ترین انواع این مکمل است.
در حال حاضر شواهد کافی برای اثبات برتری قطعی بسیاری از شکل‌های جدیدتر کراتین نسبت به کراتین مونوهیدرات در بهبود عملکرد ورزشی وجود ندارد.
کراتین مونوهیدرات و پروتئین وی دو مکمل با ترکیبات و عملکرد متفاوت هستند.
پروتئین وی منبعی از اسیدهای آمینه ضروری برای ساخت و ترمیم پروتئین‌های بدن است؛ درحالی‌که کراتین در سیستم بازسازی سریع انرژی عضلات مشارکت دارد.
بنابراین کراتین جایگزین پروتئین غذایی یا مکمل پروتئین وی نیست و مصرف آن به معنی تأمین نیاز روزانه بدن به پروتئین نخواهد بود.
طبق جدول ترکیبات محصول، هر وعده معادل یک پیمانه ۵ گرمی است.
اندازه وعده درج‌شده در جدول تغذیه‌ای لزوماً به معنی مقدار مصرف مناسب برای تمام افراد نیست. مقدار روزانه و مدت استفاده باید مطابق دستور کامل روی بسته‌بندی و با توجه به شرایط سلامت و نیاز تغذیه‌ای تعیین شود.
در مطالعات تغذیه ورزشی بزرگسالان، روش‌های مصرف کراتین با مرحله بارگیری و بدون مرحله بارگیری بررسی شده‌اند. بارگیری برای تمام افراد ضروری نیست.
برای مصرف‌کنندگان دارای بیماری زمینه‌ای، دریافت توصیه اختصاصی از پزشک یا متخصص تغذیه اهمیت دارد.
طبق هشدار روی بسته‌بندی، این فرآورده برای کودکان مناسب نیست. مصرف خودسرانه آن برای نوجوانان نیز توصیه نمی‌شود.
مصرف کراتین ممکن است در برخی افراد با ناراحتی گوارشی، احساس سنگینی یا افزایش وزن ناشی از تغییرات آب بدن همراه باشد.
مطالعات روی بزرگسالان سالم نشان می‌دهند کراتین مونوهیدرات در مقادیر متداول پژوهشی معمولاً تحمل‌پذیری مناسبی دارد؛ اما این موضوع به معنی مناسب بودن آن برای تمام افراد نیست.
افراد دارای بیماری کلیوی، اختلالات پزشکی زمینه‌ای یا مصرف‌کنندگان داروهای مؤثر بر عملکرد کلیه باید پیش از استفاده با پزشک مشورت کنند.
در دوران بارداری و شیردهی، مصرف مکمل بدون تأیید پزشک توصیه نمی‌شود.
این فرآورده مکمل غذایی است و برای تشخیص، پیشگیری یا درمان بیماری کاربرد ندارد.
پودر را مطابق دستور درج‌شده روی بسته‌بندی، در محیط خشک و خنک و دور از رطوبت و نور مستقیم نگهداری کنید.
پس از هر بار استفاده درب قوطی را محکم ببندید و از ورود رطوبت به ظرف جلوگیری کنید.
محصول را دور از دسترس کودکان قرار دهید و پیش از استفاده، تاریخ انقضا و سلامت پلمب بسته‌بندی را بررسی کنید.
پودر کراتین نوتریمد برای چیست؟
این محصول مکملی حاوی کراتین مونوهیدرات است. کراتین در بازسازی سریع انرژی عضلات نقش دارد و اثر آن بر عملکرد فعالیت‌های کوتاه‌مدت و شدید بررسی شده است.
هر پیمانه کراتین نوتریمد چند گرم است؟
هر پیمانه طبق جدول محصول ۵ گرم وزن دارد.
هر پیمانه کراتین نوتریمد چقدر کراتین مونوهیدرات دارد؟
هر پیمانه حاوی ۵ گرم کراتین مونوهیدرات است.
کراتین نوتریمد ۳۰۰ گرمی چند وعده دارد؟
طبق برچسب محصول، هر قوطی حاوی ۶۰ وعده ۵ گرمی است.
آیا کراتین نوتریمد ماده افزودنی دارد؟
در فهرست مواد اولیه نسخه ارسالی، فقط کراتین مونوهیدرات ذکر شده است. تأیید خلوص آزمایشگاهی نیازمند مدارک کنترل کیفیت محصول است.
آیا کراتین نوتریمد میکرونایز است؟
در تصاویر ارسالی اطلاعاتی برای تأیید میکرونایز بودن این نسخه وجود ندارد.
آیا کراتین نوتریمد باعث عضله‌سازی می‌شود؟
مصرف کراتین مونوهیدرات در کنار تمرین مقاومتی ممکن است در بعضی بزرگسالان به بهبود سازگاری عضلانی کمک کند؛ اما نتیجه برای همه افراد یکسان نیست.
آیا کراتین نوتریمد باعث افزایش وزن می‌شود؟
در برخی افراد ممکن است وزن بدن به دلیل افزایش آب ذخیره‌شده در عضلات تغییر کند. این افزایش وزن لزوماً به معنی افزایش چربی یا بافت عضلانی نیست.
آیا کراتین نوتریمد جایگزین پروتئین وی است؟
خیر. کراتین و پروتئین وی از نظر ترکیب و نقش تغذیه‌ای متفاوت هستند.
آیا بارگیری کراتین ضروری است؟
خیر. در پژوهش‌های علمی، روش‌های بدون بارگیری نیز برای افزایش تدریجی ذخایر کراتین عضلات بررسی شده‌اند.
آیا کراتین نوتریمد برای کودکان مناسب است؟
خیر. طبق هشدار درج‌شده روی بسته‌بندی، این فرآورده برای کودکان مناسب نیست.
پودر کراتین مونوهیدرات نوتریمد ۳۰۰ گرمی یک مکمل ورزشی حاوی کراتین مونوهیدرات است که در هر پیمانه ۵ گرمی، ۵ گرم از این ترکیب را تأمین می‌کند.
این محصول دارای ۶۰ وعده است و در فهرست مواد اولیه آن فقط کراتین مونوهیدرات درج شده است.
کراتین مونوهیدرات از مکمل‌های پرمطالعه در زمینه فعالیت‌های کوتاه‌مدت و پرفشار محسوب می‌شود؛ بااین‌حال، اثربخشی آن به شرایط فرد و برنامه تمرینی وابسته است.
هنگام خرید کراتین نوتریمد به وزن ۳۰۰ گرمی، جدول ترکیبات، اصالت کالا، تاریخ انقضا و سلامت پلمب بسته‌بندی توجه کنید.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.