پودر کراتین مونوهیدرات دوبیس 300 گرم یک مکمل ورزشی حاوی 100 درصد کراتین مونوهیدرات خالص است که برای حمایت از افزایش قدرت و توان عضلانی و بهبود عملکرد ورزشی در فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت مورد استفاده قرار می‌گیرد. هر سروینگ 5 گرمی این محصول حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات است و بسته 300 گرمی آن 60 سروینگ دارد.
قیمت اصلی 3.400.000 تومان بود.3.350.000 تومانقیمت فعلی 3.350.000 تومان است.
ناموجود
پودر کراتین مونوهیدرات دوبیس 300 گرم یک مکمل ورزشی بر پایه کراتین مونوهیدرات خالص است که برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که تمرینات قدرتی و پرفشار انجام می‌دهند طراحی شده است. این محصول حاوی 100 درصد کراتین مونوهیدرات بوده و بدون افزودن ترکیبات فعال دیگر، امکان دریافت مقدار مشخصی کراتین را در هر وعده فراهم می‌کند.
هر سروینگ این محصول 5 گرم است و بسته 300 گرمی آن در مجموع 60 سروینگ دارد. کراتین از طریق افزایش ذخایر کراتین و فسفوکراتین عضلات، در تأمین سریع انرژی مورد نیاز فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت نقش دارد و مصرف منظم آن می‌تواند در کنار تمرین مقاومتی به بهبود قدرت و عملکرد ورزشی کمک کند.
کراتین مونوهیدرات دوبیس یک مکمل ورزشی حاوی کراتین مونوهیدرات خالص است. کراتین ترکیبی است که به‌طور طبیعی در بدن تولید می‌شود و از طریق برخی مواد غذایی مانند گوشت و ماهی نیز دریافت می‌شود.
پس از ورود کراتین به عضلات، بخشی از آن به فسفوکراتین تبدیل و ذخیره می‌شود. فسفوکراتین در بازسازی ATP نقش دارد؛ ATP نیز منبع مستقیم انرژی برای بسیاری از فرایندهای سلولی، از جمله انقباض عضلات، است. به همین دلیل افزایش ذخایر کراتین عضلات می‌تواند در فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت مانند تمرینات مقاومتی و حرکات انفجاری مفید باشد.
| ترکیب | مقدار در هر سروینگ |
|---|---|
| کراتین مونوهیدرات | 5 گرم |
بر اساس اطلاعات رسمی محصول، این مکمل از 100 درصد کراتین تخلیص‌شده تشکیل شده و فاقد ترکیبات فعال افزوده است.
در فعالیت‌های شدید، عضلات برای تأمین سریع انرژی به ATP نیاز دارند. ذخیره ATP در عضله محدود است و فسفوکراتین می‌تواند به بازسازی سریع ATP کمک کند. افزایش ذخایر کراتین عضله در نتیجه مصرف منظم کراتین می‌تواند ظرفیت سیستم فسفوکراتین را افزایش دهد.
به همین دلیل، کراتین مونوهیدرات بیشتر برای فعالیت‌هایی مانند تمرینات قدرتی، بدنسازی، وزنه‌برداری و فعالیت‌های انفجاری مورد توجه قرار گرفته است. اثر اصلی آن به بهبود توانایی انجام فعالیت‌های با شدت بالا مربوط می‌شود.
مصرف کراتین در کنار تمرین مقاومتی منظم می‌تواند به افزایش توده عضلانی کمک کند. بخشی از افزایش وزن اولیه پس از شروع مصرف کراتین ممکن است به افزایش آب داخل سلول‌های عضلانی مربوط باشد و نباید تمام این افزایش وزن را به افزایش بافت عضلانی نسبت داد.
برای رشد عضلات، دریافت کافی پروتئین و انرژی، تمرین مقاومتی منظم، خواب کافی و ریکاوری مناسب نیز ضروری هستند. کراتین به تنهایی جایگزین تغذیه و تمرین اصولی نیست.
هر سروینگ محصول معادل 5 گرم کراتین مونوهیدرات است. بر اساس اطلاعات منتشرشده برای محصول، در روش مصرف معمول می‌توان یک وعده 5 گرمی را در آب حل کرده و مصرف کرد.
شرکت سازنده همچنین روش بارگیری را برای این محصول ذکر کرده است: در صورت انتخاب روش بارگیری، مقدار روزانه حدود 0.3 گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن به مدت 3 تا 5 روز مصرف می‌شود و پس از آن وارد مرحله نگهداری می‌شوید. با توجه به تفاوت شرایط بدنی و برنامه تمرینی افراد، استفاده از دوزهای بالاتر بهتر است با نظر پزشک، داروساز یا متخصص تغذیه انجام شود.
خیر، بارگیری برای مصرف کراتین الزامی نیست. مصرف روزانه مقدار معمول کراتین نیز می‌تواند به‌تدریج ذخایر کراتین عضلات را افزایش دهد. مزیت اصلی روش بارگیری، سرعت بیشتر در افزایش ذخایر کراتین است؛ نه اینکه بدون بارگیری کراتین اثر نداشته باشد.
افرادی که ترجیح می‌دهند بدون دوره بارگیری مصرف کنند، می‌توانند از مقدار روزانه معمول استفاده کنند و به شکل تدریجی به سطح بالاتری از ذخایر کراتین عضلانی برسند.
کراتین برای اثرگذاری به مصرف منظم نیاز دارد و الزاماً به یک زمان مشخص در طول روز وابسته نیست. می‌توان آن را قبل یا بعد از تمرین یا در زمان دیگری که رعایت مصرف روزانه آسان‌تر است، استفاده کرد.
در روزهای استراحت نیز در صورت مصرف روزانه کراتین، مصرف مکمل ادامه پیدا می‌کند؛ زیرا هدف، افزایش و حفظ سطح کراتین عضلات است و نه تأمین انرژی فقط برای یک جلسه تمرینی.
بله. کراتین و پروتئین وی نقش‌های متفاوتی دارند و می‌توانند در یک برنامه مکملی در کنار یکدیگر استفاده شوند. پروتئین وی منبع پروتئین و آمینواسید است، در حالی که کراتین برای افزایش ذخایر کراتین عضلات استفاده می‌شود.
ترکیب این دو مکمل زمانی منطقی‌تر است که فرد بر اساس رژیم غذایی و برنامه تمرینی خود به هر دو مورد نیاز داشته باشد. مصرف هم‌زمان مکمل‌ها به خودی خود باعث ایجاد نتیجه بیشتر نمی‌شود و مقدار مصرف باید با نیاز واقعی فرد متناسب باشد.
کراتین مونوهیدرات در مقادیر معمول برای بسیاری از افراد قابل تحمل است. افزایش وزن اولیه به دلیل افزایش آب داخل عضلات یکی از تغییرات شناخته‌شده در شروع مصرف است. در برخی افراد نیز ممکن است مشکلات گوارشی مانند نفخ یا ناراحتی معده ایجاد شود، به‌خصوص در صورت مصرف مقدار زیاد کراتین در یک وعده.
برای کاهش احتمال ناراحتی گوارشی، می‌توان مقدار مصرف را متناسب با تحمل فرد تنظیم کرد و از مصرف دوزهای بالاتر از مقدار توصیه‌شده خودداری کرد.
کراتین مکمل افزایش چربی بدن محسوب نمی‌شود. افزایش وزن اولیه در برخی افراد بیشتر به افزایش آب داخل سلول‌های عضلانی مربوط است. افزایش چربی بدن عمدتاً در شرایطی رخ می‌دهد که دریافت انرژی برای مدت کافی بیشتر از نیاز بدن باشد.
در حال حاضر شواهد قطعی و کافی برای اینکه مصرف کراتین مونوهیدرات مستقیماً باعث ریزش مو شود وجود ندارد. برخی بحث‌ها درباره ارتباط احتمالی کراتین با هورمون DHT مطرح شده‌اند، اما این موضوع به معنای اثبات رابطه مستقیم بین مصرف کراتین و ریزش مو نیست.
هر سروینگ کراتین دوبیس چقدر است؟
هر سروینگ این محصول 5 گرم است و حاوی 5 گرم کراتین مونوهیدرات خالص است.
پودر کراتین دوبیس چند سروینگ دارد؟
بسته 300 گرمی محصول دارای 60 سروینگ 5 گرمی است.
آیا کراتین دوبیس 100 درصد خالص است؟
بله. طبق اطلاعات رسمی شرکت سازنده، محصول از 100 درصد کراتین تخلیص‌شده تشکیل شده و فاقد مواد افزودنی فعال است.
آیا کراتین را باید هر روز مصرف کرد؟
در صورت انتخاب مصرف روزانه، بله. مصرف منظم حتی در روزهای استراحت به افزایش و حفظ ذخایر کراتین عضلات کمک می‌کند.
کراتین را قبل از تمرین مصرف کنیم یا بعد از تمرین؟
زمان مصرف اهمیت کمتری نسبت به استمرار مصرف دارد. می‌توان کراتین را قبل یا بعد از تمرین یا در زمان دیگری از روز که مصرف منظم آن آسان‌تر است، استفاده کرد.
آیا خانم‌ها هم می‌توانند کراتین دوبیس مصرف کنند؟
کراتین مونوهیدرات مختص آقایان نیست و زنان نیز می‌توانند در صورت نداشتن منع پزشکی از آن استفاده کنند. در دوران بارداری و شیردهی مصرف باید با نظر پزشک انجام شود.
آیا برای مصرف کراتین حتماً باید بارگیری انجام شود؟
خیر. بارگیری اختیاری است و مصرف منظم مقدار معمول روزانه نیز می‌تواند ذخایر کراتین عضلات را افزایش دهد.
پودر کراتین دوبیس را در دمای کمتر از 25 درجه سانتی‌گراد، دور از نور مستقیم خورشید و دور از دسترس کودکان نگهداری کنید. پس از هر بار استفاده، درب قوطی را به‌خوبی ببندید و محصول را از رطوبت دور نگه دارید.
پودر کراتین مونوهیدرات دوبیس 300 گرم یک مکمل ورزشی حاوی 100 درصد کراتین مونوهیدرات خالص است که هر سروینگ 5 گرمی آن، 5 گرم کراتین فراهم می‌کند. این محصول با کمک به افزایش ذخایر کراتین عضلات می‌تواند از عملکرد ورزشی، قدرت و توان عضلانی در فعالیت‌های شدید و کوتاه‌مدت حمایت کند و در کنار تمرین مقاومتی و تغذیه مناسب، به افزایش توده عضلانی کمک نماید.
قیمت اصلی 3.400.000 تومان بود.3.350.000 تومانقیمت فعلی 3.350.000 تومان است.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.